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9種類の多様なヨガクラス

アロマヨガ 月曜日19:30~

対象者 リラックスしたい方・ゆったりとしたヨガを楽しみたい方

レベル  ★★☆

運動量  ★★☆

精油を拡散させたスタジオの中で呼吸法や適度なポーズと瞑想などを行うクラスです。
精油にはリラックス効果、代謝促進、または免疫力の向上など様々な効能があります。
季節や天候に合わせた精油を選び、精油の特徴とヨガを組み合わせることで、心身へのアプローチをします。

 

インストラクター かすみ

 

ナイトリラックスヨガ 金曜日19:00~

対象者 心身の疲労をとりさって深いリラクゼーションを味わいたい方、 夜ぐっすりと眠りたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

一週間の心と体の疲れをしっかりとりさって、週末をここちよく、楽しく過ごすためのヨガです。

やさしい呼吸に合わせてゆったりとアーサナ(ヨガのポーズ)をとっていきます。
無理なく効果的にインナーマッスルを鍛えることができるので、自然と正しく美しい姿勢が身につき、浅い呼吸の改善にもつながります。

心身のこわばりやりきみがとれて、血の巡りがよくなりますので、気持ち良くリラックスしながら深い眠りへと誘います。

 

インストラクター なおみ

ボディメイクヨガ 金曜日13:15~

対象者 女性らしく美しいボディラインを手に入れたいかた 産後の体型をもとに戻したいかた

レベル  ★☆☆

運動量  ★★★

 

姿勢を保つ土台となる骨盤周りの筋肉や、美脚に大切な股関節を動かすポーズ、ぽっこりおなかを引き締めるエクササイズなどで気になる部分にアプローチ。

産後の気になる体型のくずれも、しっかりインナーマッスルを強化して妊娠前のボディラインに戻しましょう。

しっかりとした体の軸を作る事によって、姿勢も美しくなっていきます。

難しいポーズはありませんが、運動不足を感じている方にお勧めのクラスです。

初心者の方でも安心してご参加頂けます。

 

インストラクター   伊丹沙織

産後のママヨガStep1 水曜日12:00~

対象者 産後6週~6か月程度までの方 あかちゃんの隣でヨガを楽しみたいかた(寝返りができるまで)

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

帝王切開や医学的な処置でより産褥期を多く設ける必要があった方は、産後3か月目からご参加いただけます。

産後の体は全身が緩み、体そのものをもう一度立て直すことが必要とされる特別な時です。

妊娠前より、健康的で左右のゆがみのない心地よい体に生まれ変わることができる素晴らしい機会でもあります。

子どものいる生活のリズムを作っていく難しい時期でもありますが、骨盤が安定する6か月ぐらいまでが体重管理などの調整がしやすい時期になります。

骨盤の内側の筋力調整を行い、産後に起こりがちな肩こり、首や腰の痛み、腱鞘炎、尿漏れなどのプチトラブルの防止や軽減を行い、毎日続く赤ちゃんとの生活を楽しみやすい、身体作りを行います。

家でのケア法や、子どもとの関わり方などのアドバイスも行っています。

 

※生まれて間もないねんねのお子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。 

 その場合は託児のご予約の必要はありません。

 
インストラクタ-   satomi    

産後のママヨガStep2 水曜日10:30~

対象者 体幹を強化したい方のクラス、産後6カ月以降の方(お子様がいらっしゃらない方でもご参加いただけます)

レベル  ★★☆

運動量  ★★★

体幹を強化するクラス。腹筋も使いますので産後半年以降のかたにおすすめです。しっかりと全身の筋肉を使い、能動的に動くパワー系のクラスです。

骨盤の歪みを確認しながら、安全に無理のない範囲でボディメイクを行います。

肩こりや、腰痛などをトラブルの防止や軽減を行い、歪みやすい身体を持つ時期だからこそ、

軌道修正を細かく行いながら、日々の生活を心地よく保てるようにお手伝いをします。

体幹の筋肉にアプローチし、身体の中から 熱を作っていきます。運動不足の方はもちろん、冷えやむくみの方にもお勧めです。


産後社会復帰に向けて、動きを通して自分と向き合い、強い心と身体をつくっていきましょう。

インストラクター Satomi

肩こり腰痛ヨガ 火曜日13:00~

対象者  心を安定させたいかた、基本のポーズで適度に身体を動かしたい方、呼吸を深めたい方、肩こり腰痛のあるかた

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆  

からだのゆがみを調整して、肩こり腰痛の緩和につなげます。

呼吸にハタヨガの動きを合わせて行うので、多忙な『日常』から離れ『今、此処』に意識をとどめやすくなります。

身体だけでなく、自律神経などの目に見えない生理的機能のバランスを整えることも目的としているので、気持ちが高ぶりすぎているときでも、疲れが取れず、けだるい時も、安定した状態へと安定した状態へと近づけていきます。

また、特に不調を感じていない時には、意識が自分の内側にとどまり、呼吸が」しだいに深くなっていく心地よさの中で、静かな安らぎを感じてください。

マタニティさんもご参加いただけます

マタニティさんのみ、託児できます

 

インストラクター  Hiromi

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