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一般ヨガコース

一般ヨガコース一覧

ヨガ/ピラティスが初めてという方も、安心してご参加いただけます。

運動不足を解消したい!体の歪みを綺麗に整えたい!ダイエットをしたい!心身ともにリラックスしたい!

様々なご要望にお応えできるクラスをご用意させていただきました♪

色々なクラスを是非ご体験ください!

スローヴィンヤサ~呼吸とつながるヨガ~

対象者 初心者の方でもご参加いただけます。

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

*マタニティのかたのご参加は、ご担当の医師、もしくは助産師、そしてご家族の許可が必要です。

日々行われる呼吸は、身体や心からのメッセージが表れます。
ご自身の呼吸にしっかりと意識を向け、呼吸に導かれながら動いて いきます。
シンプルな動きを繰り返し、呼吸を通して自分と丁寧につながって いくクラスとなります。
身体の声を受け取り、無理なくアーサナ(ポーズ)をとっていきま すので、初心者の方でもご参加いただけます。
※現代ヨガの父といわれるクリシュナマチャリア師の教えに基づい た伝統的なヨガのクラスです。

アクティブヨガ

対象者 体幹を強化したい方のクラスです。

レベル  ★★☆

運動量  ★★★

体幹を強化するクラスです。腹筋も強く使いますので、産後半年以上の方がお勧めです。

しっかりと全身の筋肉を使い、能動的に動くパワー系のクラスです。

ゆっくりとした動きで、体幹の筋肉にアプローチし、身体の中から 熱を作っていきます。運動不足の方はもちろん、冷えやむくみ、 不定愁訴の方にお勧めです。


動きを通して自分と向き合い、強い心と身体をつくっていきましょう。

骨盤調整

対象者 心身のバランスを整えたい方・シェイプアップしたい方・腰痛などの体の調子を整えたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

体の健康を司るといわれる骨盤にフォーカスした、妊娠中の方や男性もご参加いただけるクラス

骨盤調整ヨガクラスでは、骨盤を中心に身体のどこにそれらの不調の原因となりうる滞りやつまりがあるのか感じ、骨盤を中心に全身を調整し身体のバランスを整えていきます。

特に妊娠・出産・産後による女性の体やホルモンバランスの変化、また、多くの女性を悩ませる女性特有の疾患について、その改善を、ヨガのアーサナだけでなく、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースのテクニックを用いたアプローチをご紹介していきます。

アロマヨガ

対象者 リラックスしたい方・ゆったりとしたヨガを楽しみたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

精油を拡散させたスタジオの中で呼吸法や適度なポーズと瞑想などを行うクラスです。
精油にはリラックス効果、代謝促進、または免疫力の向上など様々な効能があります。
季節や天候に合わせた精油を選び、精油の特徴とヨガを組み合わせることで、心身へのアプローチをします。

アロマヨガフロー

対象者  心を安定させたい方・ベーシックなヨガを楽しみたい方・身体を適度に動かいたい方

レベル  ★★☆

運動量  ★★★

アロマを拡散させた空間の中で呼吸とともに体を動かし、流れるようにポーズを繋げていきます。
ゆったりとした動きが中心ですので初心者の方にもおすすめ。
呼吸に合わせ流れるようにポーズをとっていく為、内側から体もジワジワ温まりスッキリ汗も。
呼吸と体の連動、アロマの相乗効果でリラクゼーション効果、スッキリ感を味わいましょう。

ハタヨガ

対象者  心を安定させたい方・ベーシックなヨガを楽しみたい方・身体を適度に動かいたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★★☆

ハ・タとは太陽(=ハ)と月(=タ)を意味する言葉です。
一般的にはアーサナ(体位法)をとるヨガはすべてハタヨガといえます。
このクラスではゆったりとした動きの中で身体やマインドの太陽エネルギーと月のエネルギーのバランスをとり、ポーズを一つ一つ丁寧に行っていきますので初心者の方にもおすすめです。
身体のバランスが整うことで、心にも変化があらわれるようになってきます。

女性の為のヨガ

対象者 ☆女性限定クラス☆ 心身のバランスを整えたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

 

月が29.5日ごとに満ち欠けを繰り返しては様々な表情を見せるように、女性も毎月の黄体(プロゲステロン)・卵胞(エストロゲン)ホルモンの変化を受けて肉体的、精神的にゆらぎながら生きています。この月ごとのムーンサイクルに加えて、~初潮~出産~育児/プレ更年期~更年期~と生涯を通じての、よりマクロなサイクルにおいても、女性は様々な変化を迎えます。 

女性ならではの月経リズムや生涯のホルモンバランスの変化、身体の仕組みを尊重し、生理学とアーユルヴェーダの視点から動と静を交えた自然なリズムに添ったセラピーヨガの要素に加えて、女性泌尿器科疾患を改善していくアプローチを行う事によって、長期的なスパンで女性のQOLを高く保つ事を目的としたクラスです。

 ベビ待ちさん、妊娠中の方、産後の方、更年期など、全ての女性がご参加できる実用的なクラスです。

 

 

※生まれて間もないねんねのお子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。 

 その場合は託児のご予約の必要はありません。

 

 

スローヴィンヤサ

対象者  心身のバランスを整えたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※産後3か月程度からお医者様にご相談の上ご参加頂けます。

心地の良い深い呼吸と動きを連動させ、全身をくまなく動かす事で、肩こりや腰痛の改善、固まってしまった股関節をじわじわとほぐし、血流を良くして身体を内側からじわじわと温めていきます。

少し動いた後はしっかりとリラックスし、身体を弛緩させ快眠へと導いていきます。

ボディメイクヨガ

対象者 ダイエットしたい方・シェイプアップしたい方・運動不足の方・身体を動かして汗をかきたい方

レベル  ★★☆

運動量  ★★★

しっかり動くクラスです。
呼吸に合わせて様々なポーズを取っていき、大きな筋肉を使う事で代謝アップにも繋がります。

ちょっとプルプルするようなチャレンジポーズも入れたりしますが、呼吸と動作を合わせて動く事の気持ちよさを感じて頂ければと思います。

大きく動いて心も体もリフレッシュしましょう!!

美脚ヨガ

対象者 ダイエットしたい方・シェイプアップしたい方・運動不足の方・身体を動かして汗をかきたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★★★

骨盤バランスを整えながら代謝アップに効果的なポーズを行い、内側の筋肉にアプローチをかけて美しいボディーラインを整えていきます。

汗をかいて毒素を排出し体も心もスッキリしましょう。
基本的なポーズを中心に行いますので初心者の方にもオススメです。

しっかり体を動かして、美しいボディを作りましょう!!

ヴィンヤサフロー

対象者 バランスを整えたい方・運動不足を解消したい方・身体をしっかり動かして汗をかきたい方

レベル  ★★☆

運動量  ★★★

気持ちよく汗をかけるクラス
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。
他のヨガクラスより運動量がやや多いので、基礎体力を強化し、しっかりと体を動かしたい方におすすめです。

もちろんママもご参加いただけるクラスです。

パワーヨガ

対象者  

レベル  ★★☆

運動量  ★★★

 

呼吸に合わせて、身体をアクティブに動かすクラスです。

身体の軸となる主な筋肉をしっかり使って、全身からエネルギーを生み出していきましょう。

太陽礼拝などのダイナミックな動きや、体幹を鍛える動きを通して、気持ちもアクティブに元気になります。

大切なのは、楽しくチャレンジする気持ちです。

ご自身の内側のパワーを信じて、楽しむ気持ち100%で一緒に体を動かしてみましょう。

きっとその後のご飯(や晩酌)はおいしいですよ。ゆったりとした呼吸と体の連動でリラクゼーション効果、スッキリ感も味わえる内容です。

 

ヨガセラピー

対象者  心を安定させたい方、基本のポーズで適度に身体を動かしたい方、呼吸を深めたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★★☆  

 

呼吸にハタヨガの動きを合わせて行うので、意識が多忙な日常から離れ「今、ここ」に留めやすくなります。

体だけでなく、自律神経などの目に見えない生理的機能のバランスを整えることも目的としているので、気持ちが高ぶり過ぎている時も、疲れが取れず気だるい時にも安定した状態へと近づけてくれます。

また、特に不調を感じていない時には、意識が自分の内側に留まり、呼吸がしだいに深くなっていく心地良さの中で静かな安らぎを感じてください。

 

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