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一般コース(ヨガ,ピラティス,バレエ)

一般ヨガコース一覧

ヨガ/ピラティス、バレエが初めてという方も、安心してご参加いただけます。

運動不足を解消したい!体の歪みを綺麗に整えたい!ダイエットをしたい!心身ともにリラックスしたい!

様々なご要望にお応えできるクラスをご用意させていただきました♪

色々なクラスを是非ご体験ください!

 

お問合せ

アクティブヨガ

対象者 体幹を強化したい方のクラスです。

レベル  ★★☆

運動量  ★★★

体幹を強化するクラスです。腹筋も強く使いますので、産後半年以上の方がお勧めです。

しっかりと全身の筋肉を使い、能動的に動くパワー系のクラスです。

ゆっくりとした動きで、体幹の筋肉にアプローチし、身体の中から 熱を作っていきます。運動不足の方はもちろん、冷えやむくみ、 不定愁訴の方にお勧めです。


動きを通して自分と向き合い、強い心と身体をつくっていきましょう。

インストラクター 竹内Yuko

おとなのバレエ

対象者 バレエをはじめてみたいかた、バレエのブランクがありもう一度やってみたいとおもっているかた、バレエは敷居が高くて敬遠していたかた

レベル  ★☆☆

運動量  ★★★

 

 

バレエ初めてのかたのための入門クラス

バレエは敷居が高いと思われがちですが、楽しく基本を学びます。

体幹が鍛えられ姿勢がよくなります。ヒップアップ、美脚、ダイエットできます。

一度、体験してみてください。

 

インストラクター MARI

子宮美人ヨガ <妊活ヨガ、月経血コントロール>

対象者  赤ちゃんを迎えたい方や月経不順、月経痛や月経前症候群、冷え、むくみ、尿もれが気になる方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

 

女性の心と身体はとても繊細で変化し続けます。

ついついがんばりすぎてしまう心身に寄り添い、身体の力みはとりのぞき、それでいて軸のあるしなやかな心と身体つくりを目指していきます。

そして子宮を正しい位置に保っていくことで女性ホルモンを整え、さらに活性化にも繋げていきます。

初めての方や身体が硬い方も安心してご参加いただけます。

託児、マタニティさんの参加はできません。

 

インストラクター udagawa  naomi

 

 

週末クラス骨盤調整

対象者 心身のバランスを整えたい方・産前産後の方にお勧め マタニティさん 託児をご利用のマタニティさん

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※マタニティの方のご参加は、ご担当の医師、もしくは助産師、そしてご家族の許可が必要です。

体の健康を司るといわれる骨盤にフォーカスした、妊娠中の方もご参加いただけるクラス

骨盤調整ヨガクラスでは、骨盤を中心に身体のどこにそれらの不調の原因となりうる滞りやつまりがあるのか感じ、

骨盤を中心に全身を調整し身体のバランスを整えていきます。

特に妊娠・出産・産後による女性の体やホルモンバランスの変化、また、多くの女性を悩ませる女性特有の疾患について、

その改善を、ヨガのアーサナだけでなく、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースのテクニックを用いたアプローチをご紹介していきます。

 

インストラクター nobuko

ベビママヨガ

対象者 赤ちゃんといっしょにヨガを楽しみたいママ、あかちゃんとコミニュケーションをとりたいママ、赤ちゃんがもうすぐ生まれるまま

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※マタニティの方のご参加は、ご担当の医師、もしくは助産師、そしてご家族の許可が必要です。

※マタニティの方は赤ちゃんの代わりになる人形を持参ください。

※お子様とご一緒にご参加の方は、月齢2ヵ月くらいから自立的に歩けるくらいまで

 

赤ちゃんとママが一緒に愉しむクラスです。日常生活の延長のように、関わりの中で出来る動きや、遊びを通して、二人で出来るヨガのポーズを行っていきます。

赤ちゃんとのスキンシップを図りながら、目を合わせながら、触れながらポーズを行うことで、母子共に心身のリラックスを得ることが出来ます。

抱っこの仕方や、抱っこひもの使い方など、子育ての中での何気ない事をお伝えしながら、お子様の健やかな成長を促し、母親の直観力や育児への自信を育みます。

 

 

インストラクター  Makiko

 

アロマヨガ

対象者 リラックスしたい方・ゆったりとしたヨガを楽しみたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

精油を拡散させたスタジオの中で呼吸法や適度なポーズと瞑想などを行うクラスです。
精油にはリラックス効果、代謝促進、または免疫力の向上など様々な効能があります。
季節や天候に合わせた精油を選び、精油の特徴とヨガを組み合わせることで、心身へのアプローチをします。

 

インストラクター matsue

 

アロマ&ハタヨガ

対象者  アロマでリフレッシュしたいかた、心を安定させたい方・ベーシックなヨガを楽しみたい方・身体を適度に動かいたい方

レベル  ★★☆

運動量  ★★☆

アロマを拡散させた空間の中で呼吸とともに体を動かし、流れるようにポーズを繋げていきます。
ゆったりとした動きが中心ですので初心者の方にもおすすめ。
呼吸に合わせ流れるようにポーズをとっていく為、内側から体もジワジワ温まりスッキリ汗も。
呼吸と体の連動、アロマの相乗効果でリラクゼーション効果、スッキリ感を味わいましょう。

 

インストラクター nobuko

 

ハタヨガ

対象者  心を安定させたい方・ベーシックなヨガを楽しみたい方・身体を適度に動かいたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★★☆

ハ・タとは太陽(=ハ)と月(=タ)を意味する言葉です。
一般的にはアーサナ(体位法)をとるヨガはすべてハタヨガといえます。
このクラスではゆったりとした動きの中で身体やマインドの太陽エネルギーと月のエネルギーのバランスをとり、ポーズを一つ一つ丁寧に行っていきますので初心者の方にもおすすめです。
身体のバランスが整うことで、心にも変化があらわれるようになってきます。

 

インストラクター   吉川李菜

 

女性の為のヨガ

対象者 ☆女性限定クラス☆心身のバランスを整えたい方、あかちゃんの隣でヨガを楽しみたいかた、

    

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

 

月が29.5日ごとに満ち欠けを繰り返しては様々な表情を見せるように、女性も毎月の黄体(プロゲステロン)・卵胞(エストロゲン)ホルモンの変化を受けて肉体的、精神的にゆらぎながら生きています。この月ごとのムーンサイクルに加えて、~初潮~出産~育児/プレ更年期~更年期~と生涯を通じての、よりマクロなサイクルにおいても、女性は様々な変化を迎えます。 

女性ならではの月経リズムや生涯のホルモンバランスの変化、身体の仕組みを尊重し、生理学とアーユルヴェーダの視点から動と静を交えた自然なリズムに添ったセラピーヨガの要素に加えて、女性泌尿器科疾患を改善していくアプローチを行う事によって、長期的なスパンで女性のQOLを高く保つ事を目的としたクラスです。

 ベビ待ちさん、妊娠中の方、産後の方、更年期など、全ての女性がご参加できる実用的なクラスです。

 

 

※生まれて間もないねんねのお子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。 

 その場合は託児のご予約の必要はありません。

 

インストラクター  Makiko

 

 

ボディメイクヨガ

対象者 女性らしく美しいボディラインを手に入れたいかた 産後の体型をもとに戻したいかた

レベル  ★☆☆

運動量  ★★★

 

姿勢を保つ土台となる骨盤周りの筋肉や、美脚に大切な股関節を動かすポーズ、ぽっこりおなかを引き締めるエクササイズなどで気になる部分にアプローチ。

産後の気になる体型のくずれも、しっかりインナーマッスルを強化して妊娠前のボディラインに戻しましょう。

しっかりとした体の軸を作る事によって、姿勢も美しくなっていきます。

難しいポーズはありませんが、運動不足を感じている方にお勧めのクラスです。

初心者の方でも安心してご参加頂けます。

 

インストラクター  宇野 梓

骨盤調整&ピラティス

対象者運動が苦手な方 ダイエットしたい方・体のゆがみを整えたい方・腰痛などの体の調子を整えたい方、ぽっこりおなかの解消

レベル  ★☆☆

運動量  ★★☆

ピラティスは「運動が苦手」でも、無理なく始めやすいトータルボディコンディショニング

ダイエットしてるのになかなか思うように効果の出ない方、O脚やXO脚、肥満、肩こり、腰痛、生理不順、便秘、不眠、肌荒れでお悩みのかた


ピラティスクラスでは効果的にインナーマッスルを鍛えトラブルを解消し、しなやかで美しい姿勢をつくっていきます。

また、姿勢が良くなり、ダイエット、産後ダイエットにも効果があります。

ご一緒にキレイなボディを目指しませんか?

骨盤調整リフレッシュ

対象者  座り仕事で固まったからだをほぐしたいかた、ただしい姿勢をとりたいかた

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

 

姿勢を保つ土台となる骨盤周りの筋肉や、歩く動作に大切な股関節を動かすポーズをメインに、全身を気持ちよくほぐしていくことを目指すクラスです。

日常の動作ではあまり意識の行かない所まで、ゆっくり丁寧にストレッチしていきます。

しっかりとした体の軸を作る事によって、姿勢も歩く姿も美しくなっていきます。

難しいポーズはありませんが、骨盤周りや股関節周りの動きは代謝も高まりますので、普段デスクワークや同じ姿勢で身体が固まっている方など、スッキリしたい人にもお勧めのクラスです。

週末に心も身体もリフレッシュしましょう。

 

インストラクター  MAMI

ナイトリラックスヨガ

対象者 心身の疲労をとりさって深いリラクゼーションを味わいたい方、 夜ぐっすりと眠りたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

一週間の心と体の疲れをしっかりとりさって、週末をここちよく、楽しく過ごすためのヨガです。

やさしい呼吸に合わせてゆったりとアーサナ(ヨガのポーズ)をとっていきます。
無理なく効果的にインナーマッスルを鍛えることができるので、自然と正しく美しい姿勢が身につき、浅い呼吸の改善にもつながります。

心身のこわばりやりきみがとれて、血の巡りがよくなりますので、気持ち良くリラックスしながら深い眠りへと誘います。

 

インストラクター なおみ

ヴィンヤサフロー

対象者 バランスを整えたい方・運動不足を解消したい方・身体をしっかり動かして汗をかきたい方

レベル  ★★★

運動量  ★★☆

気持ちよく汗をかけるクラス
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。
他のヨガクラスより運動量がやや多いので、基礎体力を強化し、しっかりと体を動かしたい方におすすめです。

もちろんママもご参加いただけるクラスです。

インストラクター akiyo

 

陰陽ヨガ

対象者  普段忙しく過ごしているかた、ストレスを感じている方、からだの不調を感じるかた

レベル  ★★☆

運動量  ★☆☆

 

<陰陽ヨガ>とは陰と陽、その二つがバランスよく存在できるように整えていくヨガです

陰では時間をかけて関節や腱など結合組織に働きかけ、陽ではアクティブに動き筋肉に働きかけていきます

身体だけでなく、精神的にもバランスを整えられるヨガです

 

インストラクター  nobuko

 

親子ヨガ(ロディ)

対象者 お子さまといっしょにヨガをヨガを楽しみたいかた、2歳くらいから小学校入学前までのお子さまとお母様、託児あります。

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

 

 

イタリア生まれのかわいいロディを使った親子で楽しむクラス

発達中の子どもたちのからだをロディがやさしくサポートします。

親子で、スキンシップしながら、運動神経、バランス感覚、心と知性のすこやかな発育をうながします。

ロディを使うとヨガの基本的なポーズを無理なくとることができます。ママといっしょに同じヨガプログラムを楽しめます。

 

インストラクター  nobuko

 

シヴァナンダヨガ <男性OKクラス>

対象者  初心者から上級者まであらゆる方々 ヨガのポーズを美しくしたいかた 男性も参加できますのでパートナーといっしょに

レベル  ★★☆

運動量  ★★☆

 

西洋医師であったスワミ・シヴァナンダ師の教えを、その弟子であるヴィシュヌ・デバナンダ氏が体系化して、西洋に広めたヨガのスタイルです。

プラーナヤーマ(呼吸法)、太陽礼拝、12の基本のポーズ、マントラの流れで丁寧に進めていくので、初心者から上級者まで、あらゆる方々に身体的、精神的に素晴らしい効果をもたらします。

いままでのヨガに物足りなさをかんじているかた、ヨガのポーズを極めたい方におすすめします。

 

インストラクター matsue

 

 

ベビママヨガ

対象者  あかちゃんとスキンシップをとりながらヨガを楽しみたいママ あかちゃんとコミニュケーションをとりたいママ

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※お子様とご一緒にご参加の方は、月齢2ヵ月くらいから自立的に歩けるくらいまで

赤ちゃんとママが一緒に愉しむクラスです。日常生活の延長のように、関わりの中で出来る動きや、遊びを通して、二人で出来るヨガのポーズを行っていきます。

赤ちゃんとのスキンシップを図りながら、目を合わせながら、触れながらポーズを行うことで、母子共に心身のリラックスを得ることが出来ます。

抱っこの仕方や、抱っこひもの使い方など、子育ての中での何気ない事をお伝えしながら、お子様の健やかな成長を促し、母親の直観力や育児への自信を育みます。

 

託児はありません

 

インストラクター  Makiko

 

ハタヨガフロー

対象者  心を安定させたい方・ベーシックなヨガを楽しみたい方・身体を適度に動かいたい方

レベル  ★★☆

運動量  ★★★


呼吸に合わせ流れるようにポーズをとっていく為、内側から体もジワジワ温まりスッキリ汗も。
リラクゼーション効果、スッキリ感を味わいましょう。

 

インストラクター  鳥山YUKO

肩こり腰痛ヨガ

対象者  心を安定させたいかた、基本のポーズで適度に身体を動かしたい方、呼吸を深めたい方、肩こり腰痛のあるかた

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆  

からだのゆがみを調整して、肩こり腰痛の緩和につなげます。

呼吸にハタヨガの動きを合わせて行うので、多忙な『日常』から離れ『今、此処』に意識をとどめやすくなります。

身体だけでなく、自律神経などの目に見えない生理的機能のバランスを整えることも目的としているので、気持ちが高ぶりすぎているときでも、疲れが取れず、けだるい時も、安定した状態へと安定した状態へと近づけていきます。

また、特に不調を感じていない時には、意識が自分の内側にとどまり、呼吸が」しだいに深くなっていく心地よさの中で、静かな安らぎを感じてください。

 

インストラクター  鳥山YUKO

 

骨盤調整(火曜クラス)

対象者 心身のバランスを整えたい方・シェイプアップしたい方・腰痛などの体の調子を整えたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

体の健康を司るといわれる骨盤にフォーカスしたクラス

骨盤調整ヨガクラスでは、骨盤を中心に身体のどこにそれらの不調の原因となりうる滞りやつまりがあるのか感じ、骨盤を中心に全身を調整し身体のバランスを整えていきます。

特に妊娠・出産・産後による女性の体やホルモンバランスの変化、また、多くの女性を悩ませる女性特有の疾患について、その改善を、ヨガのアーサナだけでなく、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースのテクニックを用いたアプローチをご紹介していきます。

 

インストラクター  noboko

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