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マタニティ・産後ヨガコース

マタニティの方もご参加いただけるクラス

マタニティの方もご参加いただけるクラス

 

出産は、女性の人生の中でも大切なイベント。

そして、赤ちゃんと一つの体で過ごす、大切で幸せな時期でもあるマタニティ期は、出産に向けて心と体が大きく変化していきます。

その変化をヨガを通じてリラックスしながら、自分自身の心と身体をコントロールして、幸せな出産を迎えてください。

*マタニティの方のご参加は、事前にお医者様に運動の許可を取っていただきますようお願いいたします。書面での提出の必要はございません。

 

アロマヨガ

対象者 リラックスしたい方・ゆったりとしたヨガを楽しみたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※産後3か月程度からお医者様にご相談の上ご参加いただけます。

精油を拡散させたスタジオの中で呼吸法や適度なポーズと瞑想などを行うクラスです。

精油にはリラックス効果、代謝促進、または免疫力の向上など様々な効能があります。

季節や天候に合わせた精油を選び、精油の特徴とヨガを組み合わせることで、心身へのアプローチをします。

スローヴィンヤサ~呼吸とつながるヨガ~

対象者 初心者の方でもご参加いただけます。

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

*マタニティのかたのご参加は、ご担当の医師、もしくは助産師、そしてご家族の許可が必要です。

日々行われる呼吸は、身体や心からのメッセージが表れます。
ご自身の呼吸にしっかりと意識を向け、呼吸に導かれながら動いて いきます。
シンプルな動きを繰り返し、呼吸を通して自分と丁寧につながって いくクラスとなります。
身体の声を受け取り、無理なくアーサナ(ポーズ)をとっていきま すので、初心者の方でもご参加いただけます。
※現代ヨガの父といわれるクリシュナマチャリア師の教えに基づい た伝統的なヨガのクラスです。

マタニティヨガ

対象者安定期以降の正常妊娠の方で、お医者様の許可がある方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※マタニティの方のご参加は、ご担当の医師、もしくは助産師、そしてご家族の許可が必要です。

出産は、女性の人生の中でもすばらしい体験のひとつです。

そして、赤ちゃんとひとつの体で過ごす、大切で幸せなときがマタニティ期です。

マタニティ期は、出産に向けて心と体が今までになく変化していきます。

その変化を上手にに受け入れ、そして自分自身をコントロールし、幸せな出産を迎えるために、マタニティヨガはサポートしていきます。

ヨガが初めて方でも安心してご参加いただけます。

骨盤調整

対象者 心身のバランスを整えたい方・産前産後の方にお勧め

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※マタニティの方のご参加は、ご担当の医師、もしくは助産師、そしてご家族の許可が必要です。

体の健康を司るといわれる骨盤にフォーカスした、妊娠中の方や男性もご参加いただけるクラス

骨盤調整ヨガクラスでは、骨盤を中心に身体のどこにそれらの不調の原因となりうる滞りやつまりがあるのか感じ、

骨盤を中心に全身を調整し身体のバランスを整えていきます。

特に妊娠・出産・産後による女性の体やホルモンバランスの変化、また、多くの女性を悩ませる女性特有の疾患について、

その改善を、ヨガのアーサナだけでなく、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースのテクニックを用いたアプローチをご紹介していきます。

ベビママヨガ

対象者産前産後のママ

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※マタニティの方のご参加は、ご担当の医師、もしくは助産師、そしてご家族の許可が必要です。

※マタニティの方は赤ちゃんの代わりになる人形を持参ください。

※お子様とご一緒にご参加の方は、月齢2ヵ月くらいから自立的に歩けるくらいまで

 

赤ちゃんとママが一緒に愉しむクラスです。日常生活の延長のように、関わりの中で出来る動きや、遊びを通して、二人で出来るヨガのポーズを行っていきます。

赤ちゃんとのスキンシップを図りながら、目を合わせながら、触れながらポーズを行うことで、母子共に心身のリラックスを得ることが出来ます。

抱っこの仕方や、抱っこひもの使い方など、子育ての中での何気ない事をお伝えしながら、お子様の健やかな成長を促し、母親の直観力や育児への自信を育みます。

 

女性の為のヨガ

対象者 ☆女性限定クラス☆ 心身のバランスを整えたい方・産前産後の方にお勧め

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※マタニティの方のご参加は、ご担当の医師、もしくは助産師、そしてご家族の許可が必要です。

月が29.5日ごとに満ち欠けを繰り返しては様々な表情を見せるように、女性も毎月の黄体(プロゲステロン)・卵胞(エストロゲン)ホルモンの変化を受けて肉体的、精神的にゆらぎながら生きています。この月ごとのムーンサイクルに加えて、~初潮~出産~育児/プレ更年期~更年期~と生涯を通じての、よりマクロなサイクルにおいても、女性は様々な変化を迎えます。 

女性ならではの月経リズムや生涯のホルモンバランスの変化、身体の仕組みを尊重し、生理学とアーユルヴェーダの視点から動と静を交えた自然なリズムに添ったセラピーヨガの要素に加えて、女性泌尿器科疾患を改善していくアプローチを行う事によって、長期的なスパンで女性のQOLを高く保つ事を目的としたクラスです。

ベビ待ちさん、妊娠中の方、産後の方、更年期など、全ての女性がご参加できる実用的なクラスです。

 

 

※生まれて間もないねんねのお子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。 

 その場合は託児のご予約の必要はありません。

 

スローヴィンヤサ

対象者  心身のバランスを整えたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※マタニティの方のご参加は、ご担当の医師、もしくは助産師、そしてご家族の許可が必要です。

心地の良い深い呼吸と動きを連動させ、全身をくまなく動かす事で、肩こりや腰痛の改善、固まってしまった股関節をじわじわとほぐし、血流を良くして身体を内側からじわじわと温めていきます。

少し動いた後はしっかりとリラックスし、身体を弛緩させ快眠へと導いていきます。

産後の方もご参加いただけるクラス

産後の方もご参加いただけるクラス

 

託児付きクラスでは、レッスン中琉球畳のキッズスペースで、スタッフが優しくお子様をお預かりします。

産後の体のゆがみやホルモンバランスの乱れなどの改善を行うクラスです。

育児の疲れを心身ともにリフレッシュできるクラスに参加して、ママ友と情報交換しませんか?

もちろん、お子様を預けてこられてお一人でのご参加も、一般の方のご参加も歓迎です♪

 

アクティブヨガ

対象者 体幹を強化したい方のクラスです。

レベル  ★★☆

運動量  ★★★

体幹を強化するクラスです。腹筋も強く使いますので、産後半年以上の方がお勧めです。

しっかりと全身の筋肉を使い、能動的に動くパワー系のクラスです。

ゆっくりとした動きで、体幹の筋肉にアプローチし、身体の中から 熱を作っていきます。運動不足の方はもちろん、冷えやむくみ、 不定愁訴の方にお勧めです。


動きを通して自分と向き合い、強い心と身体をつくっていきましょう。

骨盤調整

対象者 心身のバランスを整えたい方・産前産後の方にお勧め

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※産後3か月程度からお医者様にご相談の上ご参加いただけます。

体の健康を司るといわれる骨盤にフォーカスした、妊娠中の方や男性もご参加いただけるクラス

骨盤調整ヨガクラスでは、骨盤を中心に身体のどこにそれらの不調の原因となりうる滞りやつまりがあるのか感じ、

骨盤を中心に全身を調整し身体のバランスを整えていきます。

特に妊娠・出産・産後による女性の体やホルモンバランスの変化、また、多くの女性を悩ませる女性特有の疾患について、

その改善を、ヨガのアーサナだけでなく、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ、筋膜リリースのテクニックを用いたアプローチをご紹介していきます。

ベビママヨガ

対象者産前産後のママ

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※お子様とご一緒にご参加の方は、月齢2ヵ月くらいから自立的に歩けるくらいまで

赤ちゃんとママが一緒に愉しむクラスです。日常生活の延長のように、関わりの中で出来る動きや、遊びを通して、二人で出来るヨガのポーズを行っていきます。

赤ちゃんとのスキンシップを図りながら、目を合わせながら、触れながらポーズを行うことで、母子共に心身のリラックスを得ることが出来ます。

抱っこの仕方や、抱っこひもの使い方など、子育ての中での何気ない事をお伝えしながら、お子様の健やかな成長を促し、母親の直観力や育児への自信を育みます。

 

産後のママヨガ Step1 リカバリーヨガ

対象者 産後6週~5か月程度までの方

レベル  ★☆☆

運動量  ★★☆

帝王切開や医学的な処置でより産褥期を多く設ける必要があった方は、産後3か月目からご参加いただけます。

産後の体は全身が緩み、体そのものをもう一度立て直すことが必要とされる特別な時です。

妊娠前より、健康的で左右のゆがみのない心地よい体に生まれ変わることができる素晴らしい機会でもあります。

子どものいる生活のリズムを作っていく難しい時期でもありますが、骨盤が安定する6か月ぐらいまでが体重管理などの調整がしやすい時期になります。

骨盤の内側の筋力調整を行い、産後に起こりがちな肩こり、首や腰の痛み、腱鞘炎、尿漏れなどのプチトラブルの防止や軽減を行い、毎日続く赤ちゃんとの生活を楽しみやすい、身体作りを行います。

家でのケア法や、子どもとの関わり方などのアドバイスも行っています。

 

※生まれて間もないねんねのお子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。 

 その場合は託児のご予約の必要はありません。

 

産後のママヨガ Step2 ボディメイクヨガ

対象者 産後6カ月以降の方(お子様がいらっしゃらない方でもご参加いただけます)

レベル  ★☆☆

運動量  ★★★

6カ月以前に修復してきた骨盤庭筋を用いて、しなやかな姿勢を目指し、整えていきます。

落ち切ってしまった筋力を修復し、子どもの成長に合わせて、ママ自身の体力の増加も目指します。

骨盤の歪みを確認しながら、安全に無理のない範囲でボディメイクを行います。

肩こりや、腰痛などをトラブルの防止や軽減を行い、歪みやすい身体を持つ時期だからこそ、軌道修正を細かく行いながら、日々の生活を心地よく保てるようにお手伝いをします。

家でのケア法や、子どもとの関わり方などのアドバイスも行っています。

女性のためのヨガ

対象者 ☆女性限定クラス☆ 心身のバランスを整えたい方・産前産後の方にお勧め

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※産後3か月程度からお医者様にご相談の上ご参加頂けます。

月が29.5日ごとに満ち欠けを繰り返しては様々な表情を見せるように、女性も毎月の黄体(プロゲステロン)・卵胞(エストロゲン)ホルモンの変化を受けて肉体的、精神的にゆらぎながら生きています。この月ごとのムーンサイクルに加えて、~初潮~出産~育児/プレ更年期~更年期~と生涯を通じての、よりマクロなサイクルにおいても、女性は様々な変化を迎えます。 

女性ならではの月経リズムや生涯のホルモンバランスの変化、身体の仕組みを尊重し、生理学とアーユルヴェーダの視点から動と静を交えた自然なリズムに添ったセラピーヨガの要素に加えて、女性泌尿器科疾患を改善していくアプローチを行う事によって、長期的なスパンで女性のQOLを高く保つ事を目的としたクラスです。

ベビ待ちさん、妊娠中の方、産後の方、更年期など、全ての女性がご参加できる実用的なクラスです。

 

 

※生まれて間もないねんねのお子さんは、託児を利用せずに、お母さんの側でお過ごし頂くことも可能です。 

 その場合は託児のご予約の必要はありません。

 

 

アロマヨガ

対象者 リラックスしたい方・ゆったりとしたヨガを楽しみたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★☆☆

※産後3か月程度からお医者様にご相談の上ご参加いただけます。

精油を拡散させたスタジオの中で呼吸法や適度なポーズと瞑想などを行うクラスです。

精油にはリラックス効果、代謝促進、または免疫力の向上など様々な効能があります。

季節や天候に合わせた精油を選び、精油の特徴とヨガを組み合わせることで、心身へのアプローチをします。

アロマヨガフロー

対象者  心を安定させたい方・ベーシックなヨガを楽しみたい方・身体を適度に動かいたい方

レベル  ★★☆

運動量  ★★★

アロマを拡散させた空間の中で呼吸とともに体を動かし、流れるようにポーズを繋げていきます。
ゆったりとした動きが中心ですので初心者の方にもおすすめ。
呼吸に合わせ流れるようにポーズをとっていく為、内側から体もジワジワ温まりスッキリ汗も。
呼吸と体の連動、アロマの相乗効果でリラクゼーション効果、スッキリ感を味わいましょう。

ヴィンヤサフロー

対象者 バランスを整えたい方・運動不足を解消したい方・身体をしっかり動かして汗をかきたい方

レベル  ★★☆

運動量  ★★★

※産後6か月程度からお医者様にご相談の上ご参加いただけます

気持ちよく汗をかけるクラス

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行っていきます。

他のヨガクラスより運動量がやや多いので、基礎体力を強化し、しっかりと体を動かしたい方におすすめです。

もちろんママもご参加いただけるクラスです。

ボディメイクヨガ

対象者 ダイエットしたい方・シェイプアップしたい方・運動不足の方・身体を動かして汗をかきたい方

レベル  ★★☆

運動量  ★★★

※産後6か月程度からお医者様にご相談の上ご参加いただけます

しっかり動くクラスです。

呼吸に合わせて様々なポーズを取っていき、大きな筋肉を使う事で代謝アップにも繋がります。

ちょっとプルプルするようなチャレンジポーズも入れたりしますが、呼吸と動作を合わせて動く事の気持ちよさを感じて頂ければと思います。

大きく動いて心も体もリフレッシュしましょう!!

ヨガセラピー

対象者  心を安定させたい方、基本のポーズで適度に身体を動かしたい方、呼吸を深めたい方

レベル  ★☆☆

運動量  ★★☆ 

 

呼吸にハタヨガの動きを合わせて行うので、意識が多忙な日常から離れ「今、ここ」に留めやすくなります。

体だけでなく、自律神経などの目に見えない生理的機能のバランスを整えることも目的としているので、気持ちが高ぶり過ぎている時も、疲れが取れず気だるい時にも安定した状態へと近づけてくれます。

また、特に不調を感じていない時には、意識が自分の内側に留まり、呼吸がしだいに深くなっていく心地良さの中で静かな安らぎを感じてください。

 

 

 

 

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